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5大瘦腰方法,能够坚持练下去的,都能变身成为“小腰精”!  

2018-05-17 10:15:50|  分类: 科学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5大瘦腰方法,能够坚持练下去的,都能变身成为“小腰精”!


腰细腿 长

是每个姑娘最渴望的身材

但是这两样往往都不容易做到

想要快速摆脱难看的腰身

练出柳条般的细腰

快来看以下绝招!

5大瘦腰方法,能够坚持练下去的,都能变身成为“小腰精”! - 大山深处 - 大山深处的博客

5大瘦腰方法,能够坚持练下去的,都能变身成为“小腰精”! - 大山深处 - 大山深处的博客

减小腹离不开全身减肥,

因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,

还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

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此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,

而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

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早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,

能够加速肠胃的蠕动。

把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,

减少小肚腩出现的机会。

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此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,

它们会让你的肚子鼓得像个气球。

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如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,

避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。

最初可以尝试一分钟做5次,

此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。

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要注意控制发力的部位是腰部,

而不是腿部,或者手臂。

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粗盐有发汗的作用,

它可以排出体内的废物和多余的水分,

促进皮肤的新陈代谢。

还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,

使肌肤细致、紧绷。

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饭后靠墙而立,

后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙,

并收紧腹部,

这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。

刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,

大约2个月左右就会看到明显效果。

来源:减肥方法

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