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这3种食物是降血糖明星,坚持每天都吃,稳定血糖,身体棒棒哒!  

2018-05-15 15:54:03|  分类: 科学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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             这3种食物是降血糖明星,坚持每天都吃,稳定血糖,身体棒棒哒!


这3种食物是降血糖明星,坚持每天都吃,稳定血糖,身体棒棒哒!

这3种食物是降血糖明星,坚持每天都吃,稳定血糖,身体棒棒哒! - 大山深处 - 大山深处的博客

1、核桃

核桃里的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,它们能减少肠内胆固醇的吸收,促进体内胆固醇在肝脏内降解为胆汁酸,随胆汁排出体外,对糖尿病患者,以及高血压患者都有好处。核桃里的不饱和脂肪酸还有助改善糖尿病患者的胰岛素水平。

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2、苦瓜

苦瓜能降糖是因为含有一种类似胰岛素的物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,被称为“植物胰岛素”。糖尿病患者长期食用苦瓜可起到缓解病情的作用。

而且苦瓜中含有蛋白质、钙、磷及多种维生素等,具有清热解暑、解毒、降脂、降血糖的功效;其维生素C的含量很高,可预防坏血病,保护心脏等。

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3、火龙果

火龙果可以降血糖。火龙果是一种高纤维、低糖分的水果,其含的高纤维能够在吸水后膨胀,从而延缓身体对于葡萄糖的吸收,刺激胰岛素的分泌,有助于降低血糖,适用于血糖高的人食用。

火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。

 来源:北京时间

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