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大山深处的博客

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春季乙肝人群的养肝护肝指南  

2018-04-14 08:26:26|  分类: 科学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                春季乙肝人群的养肝护肝指南

中医五行所对应的人体器官分别为心、肝、脾、肺、肾,每一器官又分别对应一年的四个季节。而肝脏在五行中正好对应“木”。而春天正是草木萌发、万物复苏的季节。中医认为,肝脏与草木相似,生机盎然的春季是肝气最活跃的季节,也是养肝的最好时间。今天小编就从我们的日常生活角度讲讲,春季如何养肝。

首先,当然先从大家最关心的吃开始。其实很多时候,我们的乙肝人群在饮食方面听到最多的就是:饮食以清淡为原则,多吃优质蛋白质和新鲜的水果蔬菜,少吃高脂肪食物,尽量避免辛辣刺激、烟熏烧烤、腌制等二次加工的食物。其实,这一说法是没有问题的,但说的都是原则性东西,并不细化,很多人无法把握。所以,今天呢我们就索性说几种大家日常可以多吃的食材。

中医理论认为酸味可以助肝气,但肝火过旺的人却不宜摄入过量酸味。当然,可以多吃点甘味。甘味最适宜补脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。性温味甘的食物包括:谷类有糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类有白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣、核桃;肉食有牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等。以上食材大家可以任意选择,但在烹调方式上却不可以随意发挥哦!一定要避免红烧、煎炸这类高脂肪的烹调方式。

春季乙肝人群的养肝护肝指南

为大家挑选好了食材,下面再来说说三餐分配。一日之计在于晨,而三餐中最重要的要属早餐了。如果我们把一天所需的能量分为5等份,那么早餐和午餐需要各占2等份,晚餐则应只占1等份。

然而现在很多人,不管是学生还是上班族,实际却恰恰相反。普遍有不吃早饭习惯,中饭也是潦草解决,把一天吃饭任务都“压”到晚饭这一顿上。这本身就是一种不平衡,容易使人发胖。哪怕一天进食的能量相等,不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良,而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐,则会使营养物质不能利用而积聚,时间久了则出现脂肪肝。现在乙肝合并脂肪肝的人群日益增多,而三餐不规律是其中重要的原因。其实脂肪肝也是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。

春季乙肝人群的养肝护肝指南

最后,我们再来说说乙肝人群的睡眠。中医认为,肝胆在23时至次日凌晨3时代谢最为旺盛,各个脏腑的血液都经过肝。肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然保证充足的休息,所谓“静卧血归肝”就是这个道理。当然,乙肝人群除了要保证晚上充足的睡眠外,还需要注意不要过于劳累。长时间工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。

最后,我们再来说说情志。有一个关于女性的说法:十人九郁,意思是在女性中,十个人有九个都会有肝郁,这主要和女性生性思虑过多的原因有关。中医中有一个说法叫怒则伤肝,想必很多人都有听过。所以情绪护肝的核心是要学会制怒,尽量做到心平气和、乐观开朗、不要思虑过多,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。

春季乙肝人群的养肝护肝指南

以上就是从饮食、作息、情志等方面和大家分享的春季养肝要点,希望对大家有所帮助!

马依扬 本文来源:中国肝健康网
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